co teraz jesz

[...] cukier, cholesterol, trójglicerydy. Skontrolować ciśnienie. Jeśli będzie ok, to sprawdzić krzepliwość. Co do diety, to jest dramat. 150 kg nie złapałeś w miesiąc, to teraz się trzeba pogodzić z redukcją liczoną w latach. Nie należy drastycznie ciąć kalorii, eliminować ww. Nie jesz praktycznie białka. Nie masz apetytu rano - nie musisz [...]

[...] Chodakowska kto kolwiek to jest, nie znam się ale koszt piłki i regulowanych hantli- czy karnetu na siłownię to inwestycja - nie inwestujesz nie masz. Nie zainwestujesz teraz, zainwestujesz później};-) 4 x więcej Od gadania jeszcze nikomu się nie schudło, a jak CI mówią nie słodź, to nie słodź. A miska gdzie- porządna rozpiska - przecież [...]

[...] bo zawsze się można do czegoś przyczepić i w innych np. mięsach znajdziemy poszczególne lepsze składniki. Pojawia się pytanie: skoro twierdzisz o wyższości prochu nad pożywieniem to kiedy przechodzisz na dietę velocity diet od teraz do końca życia? :)) pozdrawiam hejt maciek-gda %-) Zmieniony przez - maciek-gda w dniu 2013-03-19 14:35:57

[...] Bilans to takie uproszczenie dla leniuszków. Organizm to nie zegar który punkt o północy dokonuje podsumowania kalorii. Organizm działa bez planu, reaguje na to co ma tu i teraz. Stan hormonalny reguluje co organizm zrobi z energią. A do autora. Jeśli cię zalewa to musisz wprowadzić rotacje węglowodanów. I to nie tylko dzienną, ale także [...]

[...] "Średnia" w kierunku do złej. Trzeba policzyć zapotrzebowanie kaloryczne pewnie wyjdzie 2000-2200, od tego odjąc 300 kcal.Porównałabym wyliczone zapotrzebowanie z tym co jesz teraz - wrzuć to w szablon "potreningu" wraz z ankietą działu i wtedy będzie można coś pomóc, nawet modyfikując,a nie przewracajac do góry nogami Twoje nawyki żywieniowe.

Tylko że wiem ja szynka kupiona w sklepie wygladała 10-15 lat temu a jak teraz i nie potzrebuje na to badań, tym bardziej nad smakiem gdzie obecnej szynki się po prostu brzydzę i jem wyłacznie na święta robioną przez rodzinę tradycyjną metodą. Wiem jak smakuje pomidor z ciotecznej działki a jak kupiony w sklepie, już nie wspomnę o truskawach czy [...]

raczej na pewno nie będzie to czysta masa. Ile Ci wychodzi kcal z tego co jesz teraz i jakie masz mniej więcej zapotrzebowanie?

Na początek ok ale po seriach rozgrzewkowuych podciągania , proponuje dodawqać większy cieżar i opuszczać się tylko do połowy tj ok 90-100o kąt rozwarcia. ja generalnie no chyba , że taka masa Ci pasuje pomyślałbym tez cos nad treningiem masowym + dorzucił do tego co jesz teraz na początek z 200-300 dodatkowych kalorii

Separacja się przydała. Teraz wiem co jesz

[...] powinno sie robic shota Koleś pyerdoli różne głupoty a najgorsze jest to, że niektórzy mu wierzą. Okres półtrwania HCG to ok 33 godzin (dane Ministerstwa Zdrowia). Dobra, teraz tak.... masz jeszcze 2 szoty HCG zatem daj jeden jeszcze dziś a drugi pojutrze. Po kolejnych 2 dniach zacznij jeść clom po 50mg dziennie przez 3 tygodnie. Ta nolva [...]

[...] jedno białko - dokładniej: jeśli jesz dwa jajka to weź oba żółtka a tylko jedno białko) Co prawda surowe jajko niestety grozi salmonellą, ale ryzyk fizyk.... looz, ale teraz porównaj bv choćby wpc do bialka jaja... jest wyższa, bo bv jaja to tak w okolicach, zlaezy od źródeł 85-95 bv (surowe) Biorąc pod uwagę fakt salmonelli, jako [...]

[...] poza tym przy takiej otylosci, zawsze na samym początku wystarczy odstawić śmieci, czy jesc mniej i waga leci jak oszalała- spada z ciebie woda, glikogen i troche mięsa. teraz to poczytaj podwieszone, uloz diete i wklej do oceny. z vitalmaxem mozesz wyliczyc swoje kcal i BTW, rozloz to na 5-6 posilkow. jeszcze jedno- to co jesz to sam syf. [...]

[...] OKRES PRZERWY PAMIETAJ TEZ ZE CYBORGI MOZE I NIE POTZREBUJA TAK DLUGIEGO CZASU REGENERACJI JEDNAK IM DLUZSZY SD (TYLKO BEZ PRZESADY ) TYM LEPSZE EFEKTY W NASTEPNYM CYKLU -teraz przyłoze się bardziej i sprawdze max obciazenia i dokładniej bede dodawał NAJLEPIEJ BEDZIE JAK USTALISZ SOBIE MAXY I PO PROSTU POODEJMUJESZ ORIENTACYJNIE ILOSC [...]

[...] tym IF nie jest niczym magicznym, co pozwoli Ci budować same mięśnie. To oczywiste, że podczas budowania masy mięśniowej zwiększy się również ilość tkanki tłuszczowej. Zwiększaj stopniowo kcal i obserwuj zmiany. Może też wydłużyć z czasem okno do 10h (nie wiem jakie masz teraz). Wrzuć też kilka dni rozpisek tego co jesz. Zobaczymy jak to wygląda.

BTW juz policzyłeś i zapotzrebowanie teraz musisz wklepać to co jesz w dziennik http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html i Ci wyjdzie czy się to pokrywa z Twoimi wyliczeniami które podałeś

Robisz coś typowo pod redukcję?? Jakieś aeroby?? Jesz to, co reszta rodziny, ćwiczysz jak chcesz i redukcja idzie. Chyba, że masz kulturystyczną rodzinę! :-) Teraz np. od jutra przez 2 dni będę miał 2 wymarsze dziennie,do pracy 20 minut (2km) i z pracy 40 minut (4km) robiłem też ćwiczenia na brzuch ale ostatnio jakoś odpuściłem i mam z tego powodu [...]

[...] tłuszczów i wegli ?? Pytania : a)ile najlepiej tego carbo z woda zmieszac po treningu? // o,5 g weglowodanów na kg masy ciała, oblicz sobie b)czy jesc to 2 sniadanie teraz w wakacje/ czy jest potrzebne? // trzymaj sie zapotrzebowania c)czy jesli moge jesc 2 sniadanie to moge pic jogurt lub jesc wafle ryżowe? // ustal co jesz i sie tego [...]

[...] to,czy bedzie dobrze,czy zle to sie okaze. jesli uzywane ciezary beda szly w gore,lecz masowo slabo,to znak,ze za malo jesz. "a co do tego ze trening na Masa/Rzeźba to teraz do maj/czerwiec masa a potem trzeba spalić tłuszczyk na wakacje :) " czegos chyba nie rozumiesz. masa,czy "rzezba" to kwestia zastosowania odpowiedniej [...]

[...] pierwsze dwa posilki kilkanascie gram przy dobrych wiatrach i do tego 200-250g bialego sera poltlusty zalezy od opakowania. tu ~20-25gram o ile jesz cale opakowanie 200g! teraz sobie to podlicz i co najwazniejsze: dajmy na to ze masz te 170gram -bialko pochodzenia roslinnego - ktorego masz pewnie z 40% trawi sie w najlepszym wypadku w 80% wiec [...]

[...] działanie jochy, więc najlepiej stosować ją przy LC lecz jeżeli lecisz normalną zbilansowaną dietą to zrobiłbym to tak, 2 h przed treningiem jesz posiłek standardowo jak teraz, zacząłbym trening siłowy, dopiero 30 minut po rozpoczęciu treningu siłowego wziąłbym jochę (30 minut treningu powinno znacznie obniży ilość glukozy we krwi), [...]